Norsk tekst se lengre ned på siden 

Alexander Teerth is a yogi and has from the age of 14 years old used breathing exercises and yoga to becom more aware of the bodies signal and the signal in the breath. I have practiced different kind og yoga and breathwork since i was very young .  Some off and on, But for the 20 last years i have done it on daily basis. I have studied at Mensendick physioterapy school .  Under all these years i have help myself to heal from different diseases. So i have experienced the power of  how a change in the breathing, in posture and mentality true yoga exercises can help us heal in a natural way.

Did you know that in the West at average People breathe 15-20 breathes per minute, but that in yogic understanding, the healthiest breath is when it is at rest at 4-6 breaths per minute?  
 

A lot of research has been done on the effect of what you call slow breathing in the West. It turns out that this has  incredible numbers of preventive health effects for body and mind. At PUST yoga online's donation-based member site then you will find more explanation. Did you know that shallow breathing and fast breathing/ over breathing is triggering your autonomic nervous system into sympaticus modus.. That means that you are always in a "fright" "flight" or  fight modus. This is very unhealthy and fuels the body with stress. This makes your HRV. variabel to be low . To be more  healthy we need to have train to have a high HRV . /Pulskuren av  Dr torkil Færø

A high HRV is showing that your autonomic nervous system is in coherence. In balance . A low HRV showes thar the autonomic nervous system is not in balance.

​

Did you know that mouth breathing can lead to serious health issues, like asthma, high blodpressure, heart disease  , cronic feeling low on energi, migrenes an more. Did you know that  PST an anxiety han reduce with other breathing Technics". On this site i will learn you how to breath in the right way to fuel a balance in the nervous system between the parasympathetic and the sympathetic par of the system. So this are breathe work that will helps the body and mind to stay healthy. Taken from James Nestor - The author of the book " Breath"

In this book an in my book Breath - the way back to coherence and a coherent autonomic nerve system- You can order it her 

​

i also give ONe to One session to pepole who struggels with theri breathing or with diseases that ar connectet to wrong breathing . Breath work can help for almost every unbalance in our body true regulating the Autonomic nervous system. 

PUST yoga is based on the 8 limbs system developed by Patanjali about 3000 years ago. Breath yoga is Hatha yoga but with  more focus on pranayama and BREATH incredible ability to create miracles in body,mind and soul.  PUST has the main focus on pranayama, but all 7 other parts are also included in the method.
whose purpose is to reduce stress, open up to the "now" as well as to live from the Now. It's about developing concentration as well as gain insight into why Yama, Niyama is so important to create a good and balanced life and open up to their Dharma . That translates to your inner path. The path where you open up to who you really are under all the layers that you have created yourself as armor in the face of demands from the outside.​

 

Norsk.

​

Alexander er nordmann , fysioterapeut og  en yogi og har fra han var14,15 år gammel brukt pusteøvelser og yoga for å bli mer bevisst på kroppens signal og hjelpe kroppen til å forebygge sykdom. . Visste du at i vesten så puster i gjennomsnitt  mennesker omtrent  15-20 puster per minutt, men at i yogisk forståelse er den riktige frekvensen  i ro rundt 4-6 pust per minutt? Visste du at Universitetet i Standford har gjennomført forskningsstudier  og kommet frem til at frekvensen 5,5 pust per minutt er den mest optimale fro kroppen helse. / Kilde James Nestor - Boken Breath

​

Det er gjort mye forskning på effekten av det du kaller sakte pust i Vesten. Det viser seg at dette har utrolige antall forebyggende helseeffekter for kropp og sinn. På Pust Yoga Online's donasjonsbaserte medlemsside vil du finne mer forklaring. 

Visste du at overfladisk pust og rask pusting/ overpusting utløser ditt autonome nervesystem til Sympaticus modus .. Det betyr at du alltid er i en "frykt" "flukt" eller kamp modus. Dette er veldig usunt og skaper ubalanse i vår nervesystem og dermed også i de fleste av kroppen systemer. Forskning viser at dette g jør din HRV lav.  n sunn kropp og autonomt nervesystem har en høy HRV les mer i Pulskuren av dr torkil færø

En høy HRV viser at ditt autonome nervesystem er i operativ balanse . En lav HRV viser at det autonome nervesystemet ikke er i balanse. 

​

Visste du at  forskning viser at  munnpusting kan føre til alvorlige helseproblemer, som astma, høy blodtrykk, hjertesykdom, kronisk følelse av  lav energi, migrenes  med mer. Visste du at PST og angst Han reduserer med  pusteteknikk ?. "På dette nettstedet vil jeg lære deg hvordan du kan puste på riktig måte for å gi en bedre  balanse i nervesystemet mellom parasympatisk og sympatisk delen av systemet. Så dette er pustearbeid som vil hjelpe kroppen og sinnet til å holde seg frisk. Kilde James Nestor - forfatteren av boken "Breath"

Jeg har også skevet boken   PUSTEN -veien til økt selvinnsikt og balanse  . Denne gir mye innsikt i hvordan du kan bruke pusten som et verktøy for å bli sterkerer,  friere , samt få mer innsikt deg selv. 

Pust Yoga er basert på 8 Limbs -systemet utviklet av Patanjali for rundt 3000 år siden. Breath Yoga er Hatha Yoga, men med mer fokus på pranayama og pustens utrolig evne til å skape mirakler i kropp, sinn og sjel. Pust har hovedfokuset på pranayama, men alle 7 andre deler er også inkludert i metoden. 
Formål er å redusere  ditt indre stress, Dine evne til å takle ytre stress økes og Pust yoga åpner opp for "nået" . Pust yoga handler om å åpne den indre veien, ta grep over eget liv. Du  utvikler dyp konsentrasjon, dypere kontakt med deg selv og singel minded focus. Yama, Niyama er så viktig for å skape et godt og balansert liv og åpne opp for ditt dharma. Det betyr din indre vei. Stien der du åpner for hvem du virkelig er under alle lagene du har skapt deg selv som rustning i møte med krav fra utsiden.